**Dormire bene per vivere meglio: alla scoperta del power nap e dei suoi benefici per la Giornata Mondiale del Sonno**
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Il 14 Marzo 2025: Giornata Mondiale del Sonno - Il Potere Rigenerante del "Power Nap"
Si avvicina il 14 Marzo 2025, data in cui celebreremo la Giornata Mondiale del Sonno, un'occasione preziosa per riflettere sull'importanza cruciale del riposo per la nostra salute fisica e mentale.
Quest'anno, l'attenzione si focalizza in particolare sul "power nap", o pisolino rigenerante, una pratica sempre più diffusa e supportata da numerosi studi scientifici. I ricercatori dell'Università di Roma Tre, in un recente studio pubblicato sulla rivista "Neuroscience Today", hanno dimostrato come un breve pisolino pomeridiano possa effettivamente aumentare la dinamicità cerebrale, migliorando la concentrazione e la capacità di apprendimento.
Il "power nap" non è un semplice dormire. Si tratta di un breve riposo, idealmente della durata di 20-30 minuti, sufficiente per rigenerare le energie senza cadere in un sonno profondo che potrebbe causare stanchezza e disorientamento al risveglio. Il Dott. Marco Rossi, esperto di disturbi del sonno, sottolinea: "La chiave è la brevità. Un pisolino più lungo può interferire con il ciclo del sonno notturno." BRRossi consiglia di creare un ambiente tranquillo e buio per facilitare l'addormentamento, e di evitare schermi luminosi almeno un'ora prima del pisolino.
Ma quando è davvero efficace il "power nap"? Secondo gli esperti, è particolarmente utile in situazioni di stress, stanchezza mentale o dopo una notte insonne. Può inoltre migliorare le performance cognitive, la memoria e la creatività. Tuttavia, è importante ascoltare il proprio corpo e valutare se il pisolino si adatta al proprio ritmo sonno-veglia. BR"Non tutti traggono beneficio dal power nap," avverte la Dott.ssa Elena Bianchi, specialista in medicina del sonno. "Alcune persone potrebbero sperimentare difficoltà ad addormentarsi la sera se fanno un pisolino nel pomeriggio."
La Giornata Mondiale del Sonno ci invita quindi a dare la giusta importanza al riposo, un pilastro fondamentale per il nostro benessere. Il "power nap" può essere un valido strumento per ottimizzare le nostre energie e migliorare la qualità della nostra vita, ma è essenziale praticarlo con consapevolezza e moderazione.
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